Viết cho bạn

Có những thứ không bao giờ rời khỏi mình, dù đã lớn, dù đã thay đổi, dù đã đi rất xa. Mình lớn lên trong một gia đình mà việc… béo  được nhắc đến gần như mỗi ngày. Mẹ mình thừa cân từ khi sinh mình — hơn 70kg lúc mang thai, và sau bao nhiêu năm vẫn giữ ở mức gần 58kg dù chỉ cao 1m54. Cơ thể mẹ là minh chứng sống cho việc: ăn uống cảm xúc, stress, thiếu vận động, và không ai biết cách sống theo nhịp sinh học là gì. Mình bắt đầu tăng cân từ lớp 6. Dậy thì sớm. Thèm ăn vô độ. Đế

Bạn N., 26 tuổi, vào chương trình với một câu thở dài: “Em sợ giảm cân lắm. Toàn giảm được chút rồi tăng lại.” Bạn là hình ảnh của nhiều phụ nữ: căng thẳng ngủ ít ăn cảm xúc tập nặng vì ám ảnh cân nặng. Mỗi ngày nghỉ lại không yên vì sợ bị bỏ lại... Tuần đầu tiên, Nhà mình FIT không đụng vào chuyện “ép cân”. Chỉ chỉnh lại nhịp ngủ, nhịp ăn, một chút vận động: đi bộ chiến lược nhẹ nhàng. bạn học viên giảm 5.5cm eo sau 21 ngày Bạn bảo:“Ôi kì diệu thật chị ơi, em giảm 2 cân và k

Gửi bạn – người đã từng nghĩ mình “không có khả năng giảm cân”, Hãy biết điều này: Cơ thể bạn không hư hỏng. Không cứng đầu. Không chống lại bạn. Nó chỉ đang phản ứng đúng với cách mà bạn đối xử với nó. Khi bạn thiếu ngủ → nó giữ mỡ. Khi bạn tập quá nặng mà không nghỉ ngơi → nó thèm ăn. Khi bạn stress → nó ưu tiên sống sót và uống 1 cốc trà sữa nhiều đường hơn là giảm cân. Nhưng chỉ cần bạn có một hệ thống đúng nhịp , cơ thể sẽ chuyển sang chế độ cân bằng ngay. Trong chương t

Gửi bạn – người hay tự trách khi “lỡ nhịp”, Thói quen không mất đi vì một ngày bận rộn. Nó chỉ mất đi khi bạn nghĩ: “Thôi bỏ luôn.” và bạn dừng lại hoàn toàn. Plan B tồn tại để bảo vệ bạn khỏi cảm giác thất bại đó. Chúng ta không cần phải làm đúng 100%. Chúng ta chỉ cần không dừng lại. Nhà mình FIT sẽ luôn giúp bạn có một Plan B trong túi: dễ chuẩn bị dễ thực hiện đến mức bạn có thể nhắm mắt làm được không tạo thêm stress Để dù ngày của bạn có hỗn loạn đến đâu, bạn vẫn giữ đ

“Chị bận quá không tập được…” “Em chạy deadline suốt, không có thời gian rảnh để tập…” “Hôm nào về tới nhà là cũng hết sức rồi, chẳng còn hơi đâu mà tập nữa…” Những câu này mình nghe gần như mỗi ngày. Và mình hiểu – vì mình cũng từng như vậy. Chúng ta hay nghĩ giảm cân phải vất vả. Phải tập căng – tập nặng – tập cho toát hết mồ hôi. Nhưng cơ thể không vận hành theo kiểu “cố thêm chút nữa”. Nó thích sự ổn định , hơn là những nỗ lực thật lớn rồi… bỏ ngang. 5–10 phút vận động mỗ

Gửi bạn – người đã từng rất cố gắng, Nếu bạn đã thử ăn ít hơn. Tập nặng hơn. Gồng mình nhiều hơn… Nhưng cân nặng vẫn đứng yên, hoặc còn tăng thêm — thì mình tin là: Lỗi không phải tại bạn. Bạn không sai. Là hệ thống sai. Cơ thể chúng ta không giảm cân khi bị đe doạ và gồng ép. Cơ thể chỉ thay đổi khi cảm thấy an toàn, và đúng nhịp sinh học. Nhịp sinh học chính là la bàn bên trong cơ thể mỗi người. Khi bạn sống ngược nhịp: ngủ muộn bỏ bữa nhịn ăn tập quá sức stress thường xuyê