Đều > Nặng - Sự thật dễ nhưng ít ai nhận ra

“Chị bận quá không tập được…”

“Em chạy deadline suốt, không có thời gian rảnh để tập…”

“Hôm nào về tới nhà là cũng hết sức rồi, chẳng còn hơi đâu mà tập nữa…”

Những câu này mình nghe gần như mỗi ngày.

Và mình hiểu – vì mình cũng từng như vậy.

Chúng ta hay nghĩ giảm cân phải vất vả. Phải tập căng – tập nặng – tập cho toát hết mồ hôi.

Nhưng cơ thể không vận hành theo kiểu “cố thêm chút nữa”.

Nó thích sự ổn định, hơn là những nỗ lực thật lớn rồi… bỏ ngang.

5–10 phút vận động mỗi ngày còn hiệu quả hơn 1–2 buổi tập nặng mỗi tuần rồi lại bỏ dở.

Đó là lý do Nhà mình FIT không bắt bạn tập 1 tiếng hay 90 phút.

Bọn mình bắt đầu bằng thứ nhẹ mà ai cũng làm được, kể cả khi buồn ngủ díu mắt: đi bộ.

Nhưng — không phải cứ đi là giảm. Đi bộ chỉ là viên domino đầu tiên.

Đi đúng cách, đúng nhịp, đúng hệ thống mới là thứ tạo ra kết quả.

Một chuỗi những thói quen nhỏ, giản dị, xếp chồng lên nhau qua từng ngày.

Và khi đủ lâu, đủ lượng, nó đổ cả một “toà nhà”.

Giống như bạn khách của mình 4 tuần đầu, bạn chỉ đi bộ, ngủ đúng giờ và ăn đủ nhóm chất theo hướng dẫn. Vậy mà giảm 10cm vòng bụng.

Bạn khoe với mình:“Tớ không còn cần động lực nữa. Tự nhiên đến giờ là người tớ đứng dậy.”

Cơ thể chúng ta thông minh lắm.

Chỉ cần mình cho nó một nhịp đều.